Форум » Флудильная башня » Vote: Тренажёрный зал » Ответить

Vote: Тренажёрный зал

-= GambiT =-: Занимаетесь силовыми видами спорта, или как к ним относитесь? А для девушек, ещё 1 вопрос, какое для вас имеет значение, физическая форма парня... вопрос, так для интереса :D "Ничто в этом мире не дается легко, а менее всего великое тело". (Джо Вейдер)

Ответов - 88, стр: 1 2 3 All

Аля: Эмилю бы чууть побольше, доо) ну ничего к Сочи будем самыми вкаченными, ага я раньше ходила в тренажорку, когда биатлоном занималась

-= GambiT =-: hargluk пишет: Вот нормальное спортивное не накачанное тело это кто? Аля пишет: я раньше ходила в тренажорку, когда биатлоном занималась оО, и как? Чё там за программа у биатлонистов?

hargluk: -= GambiT =- пишет: это кто? не так важно кто это (хотя если интересно - Кэм Жиганде), это был лишь пример телосложения.


Аля: -= GambiT =- пишет: оО, и как? Чё там за программа у биатлонистов? ахах, да все как обычно, ничего особенного) отжимание, подтягивания, пресс, растяжка и тд и тп..ну это конкретно в тренажерке )) а если на улице: футбол, хоккей с мячом, и различные беговые упражнения ))

-= GambiT =-: Вот я думаю, как мне за 3 месяца научиться подьягиваться 27 раз. Посоветуйте плз методику или что нить) сейчас подтягиваюсь тока 17 раз.

hargluk: -= GambiT =- сбрасывай вес) я в свое время без особой подготовки мог подтянутся 24 раза, и весил я тогда порядка 50 кг. Сейчас я вряд ли подтянусь больше 15.

-= GambiT =-: куда ещё сбрасывать то) итак 71 тока вешу)

hargluk: -= GambiT =- пишет: куда ещё сбрасывать то) итак 71 тока вешу) рост какой?) http://www.polezen.ru/health/tabl.php

-= GambiT =-: 180см

-= GambiT =-: Я на бокс просто собираюсь идти, так чтомне вес нужно набрать.

-= GambiT =-:

-= GambiT =-: Нашёл один интересный и хороший способ укрепления голени и предплечья, обкатка. После этого эти места почти теряют чувствительность к боли.

Virus IFT: -= GambiT =- пишет: Нашёл один интересный и хороший способ укрепления голени и предплечья, обкатка. После этого эти места почти теряют чувствительность к боли. и что за способ?

-= GambiT =-: Сядьте на пол ноги согните в коленях и подтяните к себе. Сначала энергично разотрите голени (чтобы не было синяков). Затем возьмите круглую деревянную палочку (вполне подойдёт кусок ручки от швабры и т.п.) и катайте её руками по голени с небольшим нажимом. Выполняйте это упражнение по 2 минуты на каждую ногу несколько раз в неделю и результаты не заставят себя долго ждать. Желательно в процессе накатки также накатать голеностоп. То же самое и с предплечьями. Накатывайте обе руки одновременно, катая палочку предплечьями по бёдрам.

Virus IFT: надо будет попробовать

Sunny: Люблю ходить в спорт зал)) уже приучила себя и вот на протяжении 8 лет занимаюсь)) Работала даже год фитнес инструктором)) -= GambiT =- пишет: какое для вас имеет значение, физическая форма парня... Мужчина должен быть мужчиной)) мышцы не главное...но приятное дополнение)) это эстетически красиво в меру когда уже ходят шарами с надутыми эт перебор))

-= GambiT =-: Sunny пишет: Работала даже год фитнес инструктором)) ого) и как?)

Sunny: -= GambiT =- пишет: ого) и как?) Ну весьма успешно)) Многих привела в форму)))

-= GambiT =-: Жаль, что у меня тренер не девушка)))

Sunny: -= GambiT =- пишет: Жаль, что у меня тренер не девушка))) Ну мужчины тоже хорошие инструктора))) А так если что обращайся

Alex Silver: Эм...я не дрищ, но последний вариант )))

Sunny: Alex Silver пишет: Эм...я не дрищ, но последний вариант ))) Все таки ты забросил кефир и пробежки)))

-= GambiT =-: Sunny пишет: А так если что обращайся ага :D :D :D Только с какого ты города? :D :D :D Вот подскажи что делать) Сколько пресс не качаю, а жирок всё равно присутствует))) Я сейчас в тренажёрный зал не хожу, некогда. Хожу на рукопашный бой. НО всё равно каждый вечер хожу на поле, на турники.

Sunny: -= GambiT =- пишет: Только с какого ты города? С уфы)) -= GambiT =- пишет: Вот подскажи что делать) Сколько пресс не качаю, а жирок всё равно присутствует))) Пресс очень тяжело качать)) там много пучков мышц) найди в интернете какие нибудь программы 20-ти минутные на пресс и делай через день)) Где то через месяц должны появится очертания кубиков) ..затем нужно просто согнать жир...диетой) - еш как можно больше белков в расчете 2г на кг веса , углеводы должны не превышать где то 80 г в день, жиры не желательны)... так же больше бегай кроссы и короткие дистанции на скорость...велосипед тоже подойдет)) -= GambiT =- пишет: Я сейчас в тренажёрный зал не хожу, некогда. Хожу на рукопашный бой. НО всё равно каждый вечер хожу на поле, на турники. тоже хорошо)) на турниках кстати хорошо делать упражнения для нижних мышц пресса))

-= GambiT =-: Sunny Да ну, это я всё знаю, раньше пил протеины. Про питание вопросов нет. У меня свой рацион. Пресс, я качаю по другому 8 мин каждый день. Тут, кстати, где то на первой странице есть видео с этим упрожнением. Эффект хороший. Кубики проявляются, но "жировая прослойка" всё равно есть :D

Sunny: -= GambiT =- пишет: Кубики проявляются, но "жировая прослойка" всё равно есть :D Сделай шоковую терапию организму) Сиди 4 дня на кифире только))Организм будет жить на запасах жира) Бегай больше или крути педали на велосипеде) других способов нет) Если только липосакция -= GambiT =- пишет: Пресс, я качаю по другому 8 мин каждый день. Меняй программу занятий..мышцы привыкли вообще хорошо чередовать тренировку пресса и если есть штанга то можно делать повороты с ней или присяды со штангой качаются к тому же ноги и мышцы живота) -= GambiT =- пишет: Да ну, это я всё знаю, раньше пил протеины. Это хорошо... если ты все знаешь ..значит ты знаешь что нужно пить L-карнитин чтобы похудеть)) или другие жиросжигатели) но лучше эту аминокислоту)

-= GambiT =-: Sunny пишет: значит ты знаешь что нужно пить L-карнитин чтобы похудеть)) Какое к чёрту похудеть?) Я итак 71 только вешу) Мне ещё 9 кг хотя бы надо набрать. Sunny пишет: Сиди 4 дня на кифире только)) Я тогда на работе в первый же день загнусь) Sunny пишет: если есть штанга Вот этого к сожалению нету( Sunny пишет: Меняй программу занятий..мышцы привыкли Там просто комплекс из 11 упражнений. Так что мышцы просто не могут к ним ко всем привыкнуть)

Sunny: -= GambiT =- пишет: Так что мышцы просто не могут к ним ко всем привыкнуть) эт так думаешь если ты их делаешь каждый день то через 2 недели твои мышцы воспринимают как должное)) и никак не реагируют) -= GambiT =- пишет: Я итак 71 только вешу) А какой рост у тебя? если есть жирок то нужно его сбросить))дабы чтоб была чистая мышечная масса)

-= GambiT =-: Sunny пишет: А какой рост у тебя? 180см Куда уж вес сбрасывать то... Sunny пишет: ты их делаешь каждый день то через 2 недели твои мышцы воспринимают как должное)) и никак не реагируют) Так что ж тогда делать то?

Sunny: -= GambiT =- пишет: Так что ж тогда делать то? Советую пойти все таки в тренажерный зал и набрать мышцев килограм так 7) а потом сбросить жир иначе никак) или ты ходиш с 71 кг и с жирком на животе или подкачиваться до 78 кг и без жирка) Делай как можно разные упражнения, месяц занимаешься по одной программе потом меняешь...

-= GambiT =-: Sunny пишет: Советую пойти все таки в тренажерный зал и набрать мышцев килограм так 7) С радостью бы( Да вот некогда всё( Я и сплю то по 3-4 часа в сутки) Я наверно лучше снова начну пить протеин

Sunny: -= GambiT =- пишет: Я наверно лучше снова начну пить протеин Еще больше пузень то будет если не заниматься то))

-= GambiT =-: Так я дома тренеруюсь) на рукопашный бой хожу, да турники. Да и работа физическая) Так что нагрузок хватает)

Sunny: -= GambiT =- пишет: Так я дома тренеруюсь) на рукопашный бой хожу, да турники. Да и работа физическая) Так что нагрузок хватает) А ну тогда я спокойна)) добро даю на протеины)) click here вот тебе программа получше на пресс) сразу почувствуешь разницу с видео на 1 странице))

-= GambiT =-: ОМG спасибо попробую) только тут уже не 8, а 20 мин) Я половину таких упражнений даже не видел)))

Sunny: -= GambiT =- пишет: спасибо попробую) только тут уже не 8, а 20 мин) Я половину таких упражнений даже не видел))) 8 минут это для девочек))) это еще не предел) через месяц дам еще тяжелее видео урок))

-= GambiT =-: эх, придётся сократить сон до 2-х чаов :D Занятия каждый день? А ты сама ещё тренеруешься?

Sunny: -= GambiT =- пишет: Занятия каждый день? Нет делай через день)) Если хочешь то можешь в дни отдыха делать свой 8-ми минутный пресс)) -= GambiT =- пишет: А ты сама ещё тренеруешься? Тренируюсь конечно)) если уж начал бросать нельзя))

-= GambiT =-: Sunny пишет: Если хочешь то можешь в дни отдыха делать свой 8-ми минутный пресс)) Ну, про ту программу писали, что ей надо заниматься каждый день... А как же чередовать то? Мышцы то действовать будут одни и те же. Sunny пишет: если уж начал бросать нельзя)) ну это я знаю, особенно, это про протеины))) Ну мне просто это необходимо для будующей работы.

Sunny: -= GambiT =- пишет: А как же чередовать то? Мышцы то действовать будут одни и те же. лучше через день, чтоб мышцы восстанавливались)



полная версия страницы