Форум » Флудильная башня » Vote: Тренажёрный зал » Ответить

Vote: Тренажёрный зал

-= GambiT =-: Занимаетесь силовыми видами спорта, или как к ним относитесь? А для девушек, ещё 1 вопрос, какое для вас имеет значение, физическая форма парня... вопрос, так для интереса :D "Ничто в этом мире не дается легко, а менее всего великое тело". (Джо Вейдер)

Ответов - 88, стр: 1 2 3 All

-= GambiT =-: Накачать пресс за 8 мин. По началу кажется бред, но реально помогает. Если, заниматься каждый день, то результат будет уже через неделю!

Машенька: -= GambiT =- пишет: А для девушек, ещё 1 вопрос, какое для вас имеет значение, физическая форма парня... вопрос, так для интереса :D Мне не нравятся целенаправленно накачанные культуристские мышцы) Хотя определенное наличие их, конечно, радует)))

Шорр Кан: Занимаюсь дома, на турниках и на работах. Хорошая форма - это хорошо :)


Sub-Zero: Шорр Кан пишет: Хорошая форма - это хорошо :) Это конечно) Ну Джо Вейдер мудро сказал в своё время) Машенька Я не имел ввиду БодиБилдеров) Я тут говорю, про в меру накаченных, а не перекаченных людей)

Машенька: Sub-Zero пишет: Я тут говорю, про в меру накаченных, а не перекаченных людей) Ну это всегда красиво)

Sub-Zero: 4 лучших упражнения на бицепс

MI6: 2-й вариант, в основном... -= GambiT =- пишет: Накачать пресс за 8 мин. -= GambiT =- спасибо, хороший метод спокойно дома можно делать. Еще можно качать пресс, например когда ты просто лежишь и держишь ноги на высоте около 25см от земли или дивана и так секунд 30. Нагрузку чувствуешь сразу. И еще оно хорошо качает переднюю поверхность бедра (это мышцы, что выше колена). а вообще я пресс качаю на шведской стенке: подтягиваю колени к груди по 25-30 раз и так несколько подходов. Кроме пресса это еще полезно для тех у кого проблемы со спиной (сколиоз). Скажу по собственному опыту, результат от этого хороший

Sub-Zero: MI6 пишет: подтягиваю колени к груди по 25-30 раз и так несколько подходов. способ хороший, но он развивает тока нижний пресс. А есть же ещё верхние мышцы, боковые мышцы...

MI6: Sub-Zero вот еще может смешной, но полезный и легкий способ качать бицепс. так занимались гладиаторы: Качаем бицепс Руки согнуты в локтях под прямым углом, ладони с выпрямленными указательными и средними пальцами обращены друг к другу. Пальцы правой руки накрывают пальцы левой, соприкасаясь подушечками. Меняем положение, перевернув ладони, — теперь пальцы правой руки накрыты пальцами левой. Один повтор готов. Сделай 50 повторов в быстром темпе и обрати внимание, как активно при этом работают бицепсы. Вот другие гладиаторские методы http://www.menshealth.com.ua/form/5988.html - ГТО античный. Уникальный комплекс упражнений без отягощений. Эти упражнения можно делать в любое время, в любом месте.

^ДаRЁша^: Хожу 5 раз в неделю, занимаюсь в зале, на сайкле, на тай-бо, и прочие аэробные групповые занятия... не могу уже без своего любимого клуба, тем более нашла там друзей и влюбилась в велоспорт пресс тренер так заставляет на него работать, что потом выдохнуть больно ну форма парня конечно важна но лично я не люблю перекачанных..

Sub-Zero: Я был только 1 раз в навороченном фитнесс клубе, и мне там совершенно не понравилось... За такую цену... Там очень много излишнего... А всё что мне надо, это штанга да гантели, и всё

^ДаRЁша^: Sub-Zero пишет: Я был только 1 раз в навороченном фитнесс клубе, и мне там совершенно не понравилось... За такую цену... Там очень много излишнего... А всё что мне надо, это штанга да гантели, и всё Ну так это же не значит, что другим тоже нужны только гантели и штанга...

-= GambiT =-: Старая, но классная вещь)

-= GambiT =-: ^ДаRЁша^ пишет: тоже нужны только гантели и штанга... Я этого и не говорил) я сказал только про себя)

Rada: А я к "перекачанным" отношусь с симпатией. Кроме случаев, когда эти мышцы не обеспечены реальной физической силой и разумной агрессивностью. Если качок не может набить морды толпе врагов, то его мышцы сродни силиконовых сисек...

MI6: Rada пишет: А я к "перекачанным" отношусь с симпатией. Кроме случаев, когда эти мышцы не обеспечены реальной физической силой и разумной агрессивностью. Если качок не может набить морды толпе врагов, то его мышцы сродни силиконовых сисек... это точно))

-= GambiT =-: Rada пишет: Если качок не может набить морды толпе врагов, то его мышцы сродни силиконовых сисек... Не ну если учитывать, чисто драки, то мышцы, это далеко не самое важное. И почти всегда такие вот перекачанные получают сами по морде) Потому что у них всегда слабая техника и немного заторможенная реакция)

Perfekta: Пока была возможность, ходила в зал. Сейчас занимаюсь дома и мне этого вполне хватает Перекаченых не люблю, недокаченных тоже. Должна быть золотая середина Хотя, если парень просто следит за собой - иногда уже прогресс Rada пишет: Если качок не может набить морды толпе врагов, то его мышцы сродни силиконовых сисек... Полностью согласна

Virus IFT: второй вариант возможно, пойду на тренажеры, просто времени на это нет

In Memoriam: Дома занимаюсь. В основном использую беговую дорожку, качать пресс и отжиматься - это моё любимое дело, иногда забываю, иногда лень, но не бросаю, как только чувствую определённую лёгкость - делаю перерыв на пару дней, чтобы не перегружать себя. Но определённо получаю от всего этого удовольствие. -= GambiT =- пишет: какое для вас имеет значение, физическая форма парня Главное то, чтобы эта самая форма была, в меру. Перекачанные - это ужас

Еретик: У меня работа физическая ) Так что обхожусь без качалки и дрищём себя назвать не могу )

-= GambiT =-: да, вот этот вариант забыл добавить) про работу)

-= GambiT =-:

hargluk: Куча потных мужиков, динамичная и псевдо урбанистическая атмосфера, ну что еще нужно для счастья... Не люблю тренажерных залов, но к сожалению это единственное место где лень может отступить на второй план, перед желанием померится (чем-нибудь). PS: Вариант №3

Дашко: у меня дома велотренажер) на нем упражняюсь

-= GambiT =-: Дашко А на второй вопрос не ответила :D Бицепс

-= GambiT =-: Отжимания

-= GambiT =-: Жим штангой лёжа

-= GambiT =-: Плечи

-= GambiT =-:

-= GambiT =-: Бицепс

Дашко: -= GambiT =- пишет: Дашко А на второй вопрос не ответила :D мм..спортивное тело выглядит сексупльнее обычного, но слишком накаченные тела не люблю

-= GambiT =-: Во, как вам? :D :D :D

-= GambiT =-: Если серьёзно, то мой кумир Жан Клод Ван Дамм, он совершенно не перекачен, всё в норму, я и стремлюсь стать как он

Дашко: вооот. больше не надоо

-= GambiT =-: да там ведь и нет ничего... И не скажешь то, что спортсмен)

Sub-Zero:

-= GambiT =-: Дуэйн Rock Джонсон рост 192см вес 120кг

-= GambiT =-: Кстати, у Шварценегера жим лёжа 241 кг...

hargluk: Вот нормальное спортивное не накачанное тело Все остальное перебор

Аля: Эмилю бы чууть побольше, доо) ну ничего к Сочи будем самыми вкаченными, ага я раньше ходила в тренажорку, когда биатлоном занималась

-= GambiT =-: hargluk пишет: Вот нормальное спортивное не накачанное тело это кто? Аля пишет: я раньше ходила в тренажорку, когда биатлоном занималась оО, и как? Чё там за программа у биатлонистов?

hargluk: -= GambiT =- пишет: это кто? не так важно кто это (хотя если интересно - Кэм Жиганде), это был лишь пример телосложения.

Аля: -= GambiT =- пишет: оО, и как? Чё там за программа у биатлонистов? ахах, да все как обычно, ничего особенного) отжимание, подтягивания, пресс, растяжка и тд и тп..ну это конкретно в тренажерке )) а если на улице: футбол, хоккей с мячом, и различные беговые упражнения ))

-= GambiT =-: Вот я думаю, как мне за 3 месяца научиться подьягиваться 27 раз. Посоветуйте плз методику или что нить) сейчас подтягиваюсь тока 17 раз.

hargluk: -= GambiT =- сбрасывай вес) я в свое время без особой подготовки мог подтянутся 24 раза, и весил я тогда порядка 50 кг. Сейчас я вряд ли подтянусь больше 15.

-= GambiT =-: куда ещё сбрасывать то) итак 71 тока вешу)

hargluk: -= GambiT =- пишет: куда ещё сбрасывать то) итак 71 тока вешу) рост какой?) http://www.polezen.ru/health/tabl.php

-= GambiT =-: 180см

-= GambiT =-: Я на бокс просто собираюсь идти, так чтомне вес нужно набрать.

-= GambiT =-:

-= GambiT =-: Нашёл один интересный и хороший способ укрепления голени и предплечья, обкатка. После этого эти места почти теряют чувствительность к боли.

Virus IFT: -= GambiT =- пишет: Нашёл один интересный и хороший способ укрепления голени и предплечья, обкатка. После этого эти места почти теряют чувствительность к боли. и что за способ?

-= GambiT =-: Сядьте на пол ноги согните в коленях и подтяните к себе. Сначала энергично разотрите голени (чтобы не было синяков). Затем возьмите круглую деревянную палочку (вполне подойдёт кусок ручки от швабры и т.п.) и катайте её руками по голени с небольшим нажимом. Выполняйте это упражнение по 2 минуты на каждую ногу несколько раз в неделю и результаты не заставят себя долго ждать. Желательно в процессе накатки также накатать голеностоп. То же самое и с предплечьями. Накатывайте обе руки одновременно, катая палочку предплечьями по бёдрам.

Virus IFT: надо будет попробовать

Sunny: Люблю ходить в спорт зал)) уже приучила себя и вот на протяжении 8 лет занимаюсь)) Работала даже год фитнес инструктором)) -= GambiT =- пишет: какое для вас имеет значение, физическая форма парня... Мужчина должен быть мужчиной)) мышцы не главное...но приятное дополнение)) это эстетически красиво в меру когда уже ходят шарами с надутыми эт перебор))

-= GambiT =-: Sunny пишет: Работала даже год фитнес инструктором)) ого) и как?)

Sunny: -= GambiT =- пишет: ого) и как?) Ну весьма успешно)) Многих привела в форму)))

-= GambiT =-: Жаль, что у меня тренер не девушка)))

Sunny: -= GambiT =- пишет: Жаль, что у меня тренер не девушка))) Ну мужчины тоже хорошие инструктора))) А так если что обращайся

Alex Silver: Эм...я не дрищ, но последний вариант )))

Sunny: Alex Silver пишет: Эм...я не дрищ, но последний вариант ))) Все таки ты забросил кефир и пробежки)))

-= GambiT =-: Sunny пишет: А так если что обращайся ага :D :D :D Только с какого ты города? :D :D :D Вот подскажи что делать) Сколько пресс не качаю, а жирок всё равно присутствует))) Я сейчас в тренажёрный зал не хожу, некогда. Хожу на рукопашный бой. НО всё равно каждый вечер хожу на поле, на турники.

Sunny: -= GambiT =- пишет: Только с какого ты города? С уфы)) -= GambiT =- пишет: Вот подскажи что делать) Сколько пресс не качаю, а жирок всё равно присутствует))) Пресс очень тяжело качать)) там много пучков мышц) найди в интернете какие нибудь программы 20-ти минутные на пресс и делай через день)) Где то через месяц должны появится очертания кубиков) ..затем нужно просто согнать жир...диетой) - еш как можно больше белков в расчете 2г на кг веса , углеводы должны не превышать где то 80 г в день, жиры не желательны)... так же больше бегай кроссы и короткие дистанции на скорость...велосипед тоже подойдет)) -= GambiT =- пишет: Я сейчас в тренажёрный зал не хожу, некогда. Хожу на рукопашный бой. НО всё равно каждый вечер хожу на поле, на турники. тоже хорошо)) на турниках кстати хорошо делать упражнения для нижних мышц пресса))

-= GambiT =-: Sunny Да ну, это я всё знаю, раньше пил протеины. Про питание вопросов нет. У меня свой рацион. Пресс, я качаю по другому 8 мин каждый день. Тут, кстати, где то на первой странице есть видео с этим упрожнением. Эффект хороший. Кубики проявляются, но "жировая прослойка" всё равно есть :D

Sunny: -= GambiT =- пишет: Кубики проявляются, но "жировая прослойка" всё равно есть :D Сделай шоковую терапию организму) Сиди 4 дня на кифире только))Организм будет жить на запасах жира) Бегай больше или крути педали на велосипеде) других способов нет) Если только липосакция -= GambiT =- пишет: Пресс, я качаю по другому 8 мин каждый день. Меняй программу занятий..мышцы привыкли вообще хорошо чередовать тренировку пресса и если есть штанга то можно делать повороты с ней или присяды со штангой качаются к тому же ноги и мышцы живота) -= GambiT =- пишет: Да ну, это я всё знаю, раньше пил протеины. Это хорошо... если ты все знаешь ..значит ты знаешь что нужно пить L-карнитин чтобы похудеть)) или другие жиросжигатели) но лучше эту аминокислоту)

-= GambiT =-: Sunny пишет: значит ты знаешь что нужно пить L-карнитин чтобы похудеть)) Какое к чёрту похудеть?) Я итак 71 только вешу) Мне ещё 9 кг хотя бы надо набрать. Sunny пишет: Сиди 4 дня на кифире только)) Я тогда на работе в первый же день загнусь) Sunny пишет: если есть штанга Вот этого к сожалению нету( Sunny пишет: Меняй программу занятий..мышцы привыкли Там просто комплекс из 11 упражнений. Так что мышцы просто не могут к ним ко всем привыкнуть)

Sunny: -= GambiT =- пишет: Так что мышцы просто не могут к ним ко всем привыкнуть) эт так думаешь если ты их делаешь каждый день то через 2 недели твои мышцы воспринимают как должное)) и никак не реагируют) -= GambiT =- пишет: Я итак 71 только вешу) А какой рост у тебя? если есть жирок то нужно его сбросить))дабы чтоб была чистая мышечная масса)

-= GambiT =-: Sunny пишет: А какой рост у тебя? 180см Куда уж вес сбрасывать то... Sunny пишет: ты их делаешь каждый день то через 2 недели твои мышцы воспринимают как должное)) и никак не реагируют) Так что ж тогда делать то?

Sunny: -= GambiT =- пишет: Так что ж тогда делать то? Советую пойти все таки в тренажерный зал и набрать мышцев килограм так 7) а потом сбросить жир иначе никак) или ты ходиш с 71 кг и с жирком на животе или подкачиваться до 78 кг и без жирка) Делай как можно разные упражнения, месяц занимаешься по одной программе потом меняешь...

-= GambiT =-: Sunny пишет: Советую пойти все таки в тренажерный зал и набрать мышцев килограм так 7) С радостью бы( Да вот некогда всё( Я и сплю то по 3-4 часа в сутки) Я наверно лучше снова начну пить протеин

Sunny: -= GambiT =- пишет: Я наверно лучше снова начну пить протеин Еще больше пузень то будет если не заниматься то))

-= GambiT =-: Так я дома тренеруюсь) на рукопашный бой хожу, да турники. Да и работа физическая) Так что нагрузок хватает)

Sunny: -= GambiT =- пишет: Так я дома тренеруюсь) на рукопашный бой хожу, да турники. Да и работа физическая) Так что нагрузок хватает) А ну тогда я спокойна)) добро даю на протеины)) click here вот тебе программа получше на пресс) сразу почувствуешь разницу с видео на 1 странице))

-= GambiT =-: ОМG спасибо попробую) только тут уже не 8, а 20 мин) Я половину таких упражнений даже не видел)))

Sunny: -= GambiT =- пишет: спасибо попробую) только тут уже не 8, а 20 мин) Я половину таких упражнений даже не видел))) 8 минут это для девочек))) это еще не предел) через месяц дам еще тяжелее видео урок))

-= GambiT =-: эх, придётся сократить сон до 2-х чаов :D Занятия каждый день? А ты сама ещё тренеруешься?

Sunny: -= GambiT =- пишет: Занятия каждый день? Нет делай через день)) Если хочешь то можешь в дни отдыха делать свой 8-ми минутный пресс)) -= GambiT =- пишет: А ты сама ещё тренеруешься? Тренируюсь конечно)) если уж начал бросать нельзя))

-= GambiT =-: Sunny пишет: Если хочешь то можешь в дни отдыха делать свой 8-ми минутный пресс)) Ну, про ту программу писали, что ей надо заниматься каждый день... А как же чередовать то? Мышцы то действовать будут одни и те же. Sunny пишет: если уж начал бросать нельзя)) ну это я знаю, особенно, это про протеины))) Ну мне просто это необходимо для будующей работы.

Sunny: -= GambiT =- пишет: А как же чередовать то? Мышцы то действовать будут одни и те же. лучше через день, чтоб мышцы восстанавливались)

-= GambiT =-: А мне тренер сказал, что пресс можно спокойно и каждый день качать

Sunny: -= GambiT =- пишет: А мне тренер сказал, что пресс можно спокойно и каждый день качать ну качай не кто же не запрещает..просто чтоб мышцы росли нужен отдых) смотри сам)

-= GambiT =-: Мышцы пресса довольно большие, и можно ведь просто чередовать упражнения на разные мышцы пресса. И таким образом быстрее развивается выносливость мышц.

Sunny: -= GambiT =- пишет: Мышцы пресса довольно большие они не большие их просто много, поэтому тяжко качаются) -= GambiT =- пишет: и можно ведь просто чередовать упражнения на разные мышцы пресса для чего?

-= GambiT =-: чтоб развивалась выносливость мышц, рельеф появится не так быстро, но зато появится твёрдость и устойчивость к ударам.

Sunny: -= GambiT =- пишет: но зато появится твёрдость и устойчивость к ударам. я тебя огорчу) от того что ты делаешь каждый день одно и тоже упражнение ничего тут суперского нет) и от того что ты будешь делать чаще ничего не изменится мышцы привыкнут и будут воспринимать как нормальное явление и тверже они становится не будут)

-= GambiT =-: ну я не знаю, ну наш тренер по рукопашному бою так сказал, что мышцы наоборот должны привыкать к нагрузкам, тогда они больше выдержат. Sunny пишет: одно и тоже упражнение И кстати не одно и тоже) я же говорил, сначала верхний пресс, потом нижний, потом приё ударов... всё разное

-= GambiT =-:



полная версия страницы